≪おとなの気晴らしワークショップ≫
ちょっと時間のある時にできる、気晴らしになる楽しいことや没頭できること。
このワークショップの時間を一緒に楽しんで、そこから誰かの「気晴らしになること」になったらいいなと思います。

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『ちいさなカトラリーをつくる』

地元の山から切り出した竹を削って、皆さんそれぞれの作りたい形を目指して小さなカトラリーを作ります。
キレイな形のものを作るのが目標ではなく、“作る過程”を楽しんでほしいなと思っています。
ひとりひとり作りたい形もいろいろ、どんどん削ってどんどん彫って。思ったとおりにできあがらなくても、その偶然のデザインを一緒に楽しみましょう。


『椅子で呼吸法+タイ式ヨガストレッチ mini』

【30分mini版】ヨガやストレッチ初心者・運動初心者の方向けに、タイのヨガ「ルーシーダットン」をベースにした、呼吸法+椅子ひとつ分のスペースで行うストレッチです。
呼吸法+1~2ポーズを行います。
横隔膜を使い多くの酸素を体に取り込むルーシーダットンの呼吸法は、自律神経を整えたり体幹を鍛える効果があると言われています。テレビを見ながら呼吸法を行うだけでも結構な運動効果があります。
また、ルーシーダットンのポーズは難しくないものが多く、その人にとって無理のない範囲で動きますので、柔軟や運動が苦手な方も大丈夫。
呼吸法を行いながらゆっくりとポーズを取ることでストレッチとなり、継続することで身体の調子やバランスが整ったり可動域を広がることが期待できます。
たった30分でも身体のことをしっかり意識して行うことで、かなり運動になりますよ!
おうちやオフィスでも気軽にできる呼吸法とストレッチで、一緒にスッキリしましょう。


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